练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜(yú)伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新(xīn)健身器(qì)材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后(hòu)关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个(gè)过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻(qīng)精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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