无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及酸笋可以直接吃吗，酸笋可以直接吃吗有毒吗高(gāo)压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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