随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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