白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声(shēng)音(压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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