4、腰(yāo)椎旋转扳(bān)法

　　取患(huàn)者前屈坐(zuò)位，一助(zhù)手(shǒu)按(àn)住(zhù)其下肢(zhī)及骨盆。

　　术者坐于患者(zhě)后侧方(fāng)，用一手拇指(zhǐ)按(àn)住需要扳(bān)动的棘突，另(lìng)一手从患者健侧腋下(xià)伸(shēn)出，钩(gōu)扶住(zhù)其颈项部(bù)，将患者腰部从(cóng)前屈位向健侧旋转。

　　当旋(xuán)转至最大限度时(shí)，一手(shǒu)用力扳动(dòng)腰部，一手拇指同时用力推按其棘突。

　　5、腰部后(hòu)伸扳法

　　患(huàn)者仰卧(wò)位。

　　术(shù)者(zhě)一手(shǒu)按(àn)压其腰(yāo)部痛处(chù)，一手(shǒu)从患者双膝(xī)关节前(qián)上方托起下肢(zhī)，双手同时(shí)用力扳伸按压(yā)。

护腰(yāo)妙招

　　1、床垫厚度适(shì)中

　　腰部有一个生理曲(qū)度(dù)，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息(xī)。

　　2、女性的鞋(xié)跟(gēn)别太高

　　不要穿太高(gāo)的鞋(xié)，容易增(zēng)加腰部的劳累，长期站立(lì)、行走者尽量(liàng)少穿。

　　同时，生理期、哺乳期尽量不穿(chuān)低腰裤(kù)。

　　女性可(kě)以(yǐ)将(jiāng)双手搓至发热，放到(dào)腰部(bù)，促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　另外，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰部肌(jī)肉要锻炼

　　倒(dào)走、瑜珈、慢跑等都(dōu)可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可(kě)以常扭腰、睡前在床上(shàng)做燕子飞运动。

　　对于久坐的上班族来说，可(kě)以每天(tiān)每隔段时(shí)间(jiān)做扩胸运动(dòng)（此时，双(shuāng)肘(zhǒu)要放平），以及(jí)向后仰腰(yāo)、向上牵(qiān)拉(lā)等。

　　4、四季保暖

　　无(wú)论男(nán)女，在四季都应该(gāi)好好护住腰部，特别是(shì)在冬季，千万不能为了风(fēng)度而不要(yào)温度。

　　此外，女(nǚ)性的(de)月经期、生孩子等(děng)都可(kě)以损伤肾气，因此，女性朋友(yǒu)更应该时(shí)刻注意腰(yāo)部的保暖。

　　如坐月子期间，要穿长(zhǎng)衣服保护(hù)腰部(bù)，以免出(chū)现月(yuè)子病(bìng)中的腰痛(tòng)。

腰围(wéi)82是(shì)几(jǐ)尺几(jǐ)的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和尺、寸(cùn)都(dōu)是长度的(de)度(dù)量单侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那么(me)当腰围为82厘(lí)米时，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺(chǐ)46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国际(jì)长度度量(liàng)单位(wèi)

　　（1）国际长度(dù)度量单位(wèi)有毫米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1米=10分米、1分米=10厘米(mǐ)、1厘米=10毫米。

　　1米=10分米=100厘(lí)米(mǐ)=1000毫米。

　　2、中(zhōng)国长度度(dù)量单位

　　（1）中国传统的(de)长度单位有丈(zhàng)、尺、寸、厘(lí)、分(fēn)。

　　（2）单位之间(jiān)的(de)换算关系(xì)

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺(chǐ)≈3.33分米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测(cè)量工具

　　通常用的长(zhǎng)度(dù)测量工具有量块、角度量块、多面棱(léng)体、正(zhèng)弦规(guī)、卡尺、千分尺、多齿(chǐ)分度(dù)台(tái)、比较仪、激(jī)光测长仪、工(gōng)具显(xiǎn)微(wēi)镜、三坐标(biāo)测量机(jī)等。

　　参考资料来源(yuán)：百度百科(kē)-长度单位(wèi)

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