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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要(y顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗ào)是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗率会明显提高。

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