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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步(bù)法

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　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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