年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁不粘人的情人男人喜欢吗，男人睡情人是不是越来越有感情鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪不粘人的情人男人喜欢吗，男人睡情人是不是越来越有感情的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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