白露，是(shì)“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行(x2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号íng)，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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