年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的(de)人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(d俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口e)油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口