随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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