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5公里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男(nán)子纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个特定的学科(kē)或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为(wèi)体育赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体(tǐ)育赛事(shì)世界纪(jì)录。通常(cháng)人们(men)说到世界纪(jì)录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记(jì)载(zài)，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦举行(xíng)的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补(bǔ)充(chōng)能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易毁掉一个老师最好的办法受(shòu毁掉一个老师最好的办法)到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服就停下了(le)

　　跑步(bù)的(de)时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当(dāng)身体出现不适的时候，其(qí)实(shí)是身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时就要(yào)停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希(xī)望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的(de)过(guò)程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最舒(shū)服的节(jié)奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢(huī)复原则

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参加月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否(fǒu)值得(dé)提(tí)倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者(zhě)的自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最(zuì)佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好(hǎo)就(jiù)降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者的(de)配速(sù)心律和运动轨迹的功能(néng)，正(zhèng)在转移跑者跑步的(de)重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之(zhī)内不补充(chōng)能量(liàng)，接下来日子你的(de)身体就会(huì)受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳(tàn)水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)是(shì)多少(shǎo)？

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的(de)贝(bèi)克勒创造的，创造(zào)的(de)纪录(lù)为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参(cān)加比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的(de)纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛时创造的成绩。

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