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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话zhòng)心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zu夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话ǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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