白露(lù)，是(shì)“二十四(sì)节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一(yī)系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

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长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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