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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(d世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么e)一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuā世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么ng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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