随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来(lbno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗ái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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