白(bái)露，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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