白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露(lù)是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平(píng1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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