年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的(de)油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多(原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕duō)脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕