老年人(r1ma等于多少a，1ua等于多少aén)骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增(zēng)强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī1ma等于多少a，1ua等于多少a)坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(q1ma等于多少a，1ua等于多少aí)车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所(suǒ)在。

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