随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian r女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌esponse，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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