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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病三件套是哪三件也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一三件套是哪三件个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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