老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧不尽人意是什么意思(yǎng)运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于(yú)保(bǎo)持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然(rán)和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是(shì)让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助(z不尽人意是什么意思hù)有效降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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