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减肥零(líng)食可以吃(chī)吗

　　减肥零食是(shì)可以吃的。

　　减肥零(líng)食通常可以适(shì)当(dāng)的吃(chī)诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子，但是需(xū)要避(bì)免过量的吃(chī)。虽然在减(jiǎn)肥的阶段，但也(yě)需要补充营养物质，

　　如果根据自身的情况，只是少量或者适(shì)量的吃零食，做到了(le)摄(shè)入(rù)的热量低于消(xiāo)耗的热量，同样具有减肥(féi)的(de)效果，但是并不可以过量的吃(chī)零(líng)食(shí)。

　　如果过量的(de)吃零食(shí)会导致有多余的热量转(zhuǎn)化成脂(zhī)肪堆积，从而会导致减肥(féi)的效果减弱。

减肥(féi)食品(pǐn)前十(shí)排行榜

　　减肥(féi)食品排行(xíng)榜(bǎng)前10有：玉米，山药，红薯(shǔ)，土豆，豌(wān)豆，绿(lǜ)豆，红豆，小(xiǎo)米(mǐ)，紫米，燕麦。

玉(yù)米

　　玉米是十大降压食品之一，也(yě)是减肥(féi)的诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子最佳选择，玉米富含膳食纤维，能解决(jué)便秘的问题，最重要的是，玉(yù)米是一种非(fēi)常美味的食品，其吃法(fǎ)多种多样，不(bù)但(dàn)可(kě)以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃的话也不怕单调。

山药

　　山药是我们常见的一种(zhǒng)食材，我们常将其与骨(gǔ)头或鸡(jī)肉搭(dā)配，熬(áo)成可口、营养(yǎng)丰富的汤，当然有时也(yě)可以做成醋滑(huá)山药(yào)，总之，它是一种脂(zhī)肪含量很低的食品(pǐn)。

红薯

　　红(hóng)薯(shǔ)是很多(duō)人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃烤红(hóng)薯是很多人必选的。

　　烤(kǎo)红薯口感(gǎn)甜甜的(de)，棉棉的，而且热(rè)量(liàng)也很低。

　　此外(wài)，红薯中的(de)膳食纤(xiān)维丰富，对于(yú)润肠通便(biàn)和(hé)饱腹有(yǒu)很好的(de)效果。

土豆

　　许多人都喜欢(huān)吃(chī)土豆，它不仅是一种美味(wèi)的蔬菜(cài)，还是(shì)一种极富营(yíng)养的蔬菜(cài)，其卡(kǎ)路里(lǐ)含量(liàng)极低(dī)，所(suǒ)含(hán)的维(wéi)他命C非常高，比普通水果还高。

豌(wān)豆(dòu)

　　豌豆含有维他命B的含(hán)量比较高，其常见(jiàn)的(de)做法是将其(qí)与瘦肉一起炒，这两种(zhǒng)食物一起(qǐ)炒，能够(gòu)补(bǔ)充每个人(rén)身体所需的蛋(dàn)白质(zhì)。

　　而且豌豆(dòu)制成的(de)小(xiǎo)零食，在市场(chǎng)上很受欢(huān)迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆是(shì)生(shēng)活中(zhōng)常(cháng)见的(de)豆(dòu)类(lèi)食物，夏天时绿豆吃得比(bǐ)较频繁，能清热解毒。

　　绿(lǜ)豆的做法(fǎ)是常把它和米饭(fàn)一起煮(zhǔ)成绿豆粥，有(yǒu)时(shí)把绿豆打成绿(lǜ)豆沙，再(zài)放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很(hěn)多人会(huì)把它和相思联系在一起。

　　红豆的医疗(liáo)效果是非常好的，常见的搭(dā)配就(jiù)是红豆薏米，但要注意选(xuǎn)择赤小豆，这两者(zhě)能帮(bāng)助去水(shuǐ)肿(zhǒng)和湿气，对于减肥也有(yǒu)一定的效(xiào)果。

小米

　　小米的营养是众所周知的(de)，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人都(dōu)会有慢性胃炎的(de)问题，可(kě)以经(jīng)常煮小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮，其常见的做法就是煮杂(zá)粮粥，而且这种米(mǐ)很(hěn)难煮，所以(yǐ)煮前一定要提(tí)前泡2-3小时，里面含有很(hěn)多维生素和膳食(shí)纤维，有(yǒu)暖胃补(bǔ)血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代替早餐(cān)、晚餐，有些人(rén)会觉(jué)得燕麦片没(méi)有任何味道(dào)，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱(bǎo)腹感特(tè)别强，而(ér)且(qiě)热量(liàng)很低，因此成为减(jiǎn)肥的热门(mén)食(shí)物(wù)之一(yī)。

容(róng)易饱腹(fù)又超低热量(liàng)的零食-10种超低卡减肥(féi)零(líng)食推(tuī)荐榜单

　　 对于减肥的(de)人来说很多东(dōng)西都不能吃，可(kě)是看着那(nà)些都系就忍(rěn)不住(zhù)的，那么(me)几乎(hū)没有(yǒu)热量的零食有哪些呢？这些(xiē)零食还能(néng)饱腹，下面我为大(dà)家详细的(de)介绍一下10种超低卡(kǎ)减肥零食，感兴趣的(de)小(xiǎo)伙伴们赶(gǎn)快来(lái)看(kàn)一看吧(ba)。

1.纤(xiān)麦消(xiāo)化饼干

　　 味道还不(bù)错，吃(chī)起来(lái)是还可以(yǐ)，就是有(yǒu)点干(gàn)巴巴的，超市应该有(yǒu)卖，这一类都是(shì)低糖(táng)和无糖的!减肥(féi)的(de)姐妹可以试着(zhe)入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂的都知道(dào)吧?醋昆布是(shì)日(rì)本的一种传统(tǒng)平(píng)民零食(shí)，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第(dì)一次接触味道可能有点怪，但它是海(hǎi)带做(zuò)的根本吃不胖哦!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这是被刘诗(shī)诗种草的，是(shì)美国本土的(de)水果胡萝卜，这款零食吃起来的口感是甜甜脆脆(cuì)的，有点(diǎn)吃雪梨的感觉，因为只能进(jìn)口，所以价格(gé)有点小贵。

　　吃的是蔬(shū)菜，很健康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大(dà)概只有 20 分(fēn)之一个馒头，又解馋又不胖的零食，吃到(dào)嘴里滑滑的，比(bǐ)普通(tōng)果冻吃(chī)起来更(gèng)有韧性(xìng)。

　　更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)健(jiàn)康(kāng)，用的都是天然果汁(zhī)，没有添加香精(jīng)。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主(zhǔ)要原料是黑(hēi)咖啡.少许草饲黄油和椰子油或(huò)MCT油(即椰子油中提(tí)纯的中(zhōng)链(liàn)甘油三酯)是美国企业家(jiā)模(mó)仿西藏酥油茶做(zuò)的，神奇的是喝(hē)了居然能燃脂(zhī)，用(yòng)它来(lái)代替(tì)部分(fēn)早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克(kè)力是大部分人的(de)爱宠(chǒng)，鉴于(yú)其热量巨大，微胖界人士更(gèng)是视它为猛兽。

　　这款巧克(kè)力(lì)布丁，香浓丝滑(huá)，口口都仿若在(zài)吃纯正(zhèng)的(de)巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这(zhè)样一杯(bēi)101卡路里的(de)热(rè)量比(bǐ)一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩(nèn)的鱼肠，大颗大颗的(de)芝(zhī)士(shì)粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一根(gēn)才20卡路里(lǐ)的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的朋(péng)友让我看到你们的双手(shǒu)!酸(suān)奶算是(shì)减(jiǎn)肥圣品里(lǐ)最不可或缺的(de)食品(pǐn)之一，然而(ér)市(shì)面上很(hěn)多酸(suān)奶，口感虽然(rán)很好，但是(shì)热量根本不低(dī)。

　　没准长期吃，反而肥(féi)三斤。

　　这款酸奶是浓稠型的(de)，口感浓(nóng)醇，奶(nǎi)香也很纯正不是假假(jiǎ)的那(nà)种。

　　这样(yàng)一杯仅有(yǒu)106卡路里的(de)热量哦。

9.艾(ài)拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的(de)果泥，一(yī)点(diǎn)水分(fēn)都没有掺杂的那(nà)种。

　　其(qí)实这款果泥是小宝宝的(de)辅餐但是在馋嘴(zuǐ)国(guó)，食物怎么会以(yǐ)年龄(líng)来分别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食物，所以是完全(quán)不添加任何添(tiān)加剂(jì)的，满嘴都是新(xīn)鲜无公害的有机水(shuǐ)果(guǒ)~健康(kāng)又(yòu)不长肉肉，每天都要(yào)在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们(men)也太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔(tái)

　　 刚开始被人安利的时候，我(wǒ)整(zhěng)个人是拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不(bù)过(guò)这款烤海苔(tái)把芥末处理得较为巧(qiǎo)妙(miào)，不太(tài)多，但是又刚(gāng)刚好(hǎo)。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而且，最(zuì)为疲劳的时(shí)候，来(lái)上一口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结(jié)：即使是想减(jiǎn)肥的(de)妹子，也不(bù)用(yòng)想着节食啦，这么多好吃又能力(lì)低的(de)零食，让你轻轻松松瘦下来，吃了也不会有负(fù)罪感哦。

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