随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(gu16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长ǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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