白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋(qiū)天的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的气温(w亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁ēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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