老年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式yī)种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的结合(hé)对您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效(xi含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式ào)降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的(de)根源所在。

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