睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区(qū)别，为什么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高(gāo)现在天(tiān)气热了有很(hěn)多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人会(huì)觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没(méi)睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午觉的时(shí)候感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡着的样(yàng)子？的。

　　关于(yú)睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)以及为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高，午(wǔ)睡(shuì)一(yī)小时相当于晚(wǎn)上几(jǐ)小时，11点睡6点起算(suàn)熬(áo)夜吗(ma)，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别(bié)等(děng)问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不午睡郑业成是否已婚 郑业成是几线演员的人相比(bǐ)，在(zài)精(jīng)神状态、反应速度以及视力等(děng)方面可(kě)能会有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡(shuì)的人，如果(guǒ)身(shēn)体不出现不适症状，且对于(yú)生活、工作等无明显影响，不(bù)必(bì)午睡(shuì)也(yě)可。

　　反(fǎn)之(zhī)可每天适当午(wǔ)睡，以保(bǎo)证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由于(yú)无困倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别(bié)人(rén)可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午睡的人则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两者(zhě)的精神状态、工(gōng)作或学习效率便(biàn)会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至(zhì)出(chū)现(xiàn)目光涣散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果(guǒ)已经出(chū)现困倦、疲(pí)乏(fá)感，而不午睡(shuì)继(jì)续工作(zuò)、学习(xí)等(děng)，长期如此，由(yóu)于(yú)眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担(dān)变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生(shēng)活(huó)作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括(kuò)四期(qī)，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放松(sōng)，对于(yú)精神状态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小时，深度(dù)睡眠期需(xū)有(yǒu)2小时左右，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样的不适(s郑业成是否已婚 郑业成是几线演员hì)感。

　　建议(yì)养成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思(sī)考(kǎo)问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服(fú)用加深睡(shuì)眠的药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意镇静安眠类(lèi)的(de)西药一定要在医生指导下使用(yòng)，以免自行(xíng)服用导致(zhì)药物依赖。

睡(shuì)午觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更(gèng)好(hǎo)，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆(yì)力(lì)。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午(wǔ)睡(shuì)可以让人的认知功能得到有(yǒu)效的(de)提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃(wèi)还没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量控制在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是(shì)很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半(bàn)个(gè)小时或者稍微散步(bù)一下，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症状，需(xū)要及时(shí)的去医院(yuàn)就诊。

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