老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防(fáng)：糖(táng)尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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