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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的(de)健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一(yī)个(gè)良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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