年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高。

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