年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃(chī宁波慈溪的邮编是多少)鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为什么(me)不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃宁波慈溪的邮编是多少(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更加聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 宁波慈溪的邮编是多少