年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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