随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bā扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文o)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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