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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖(kā)啡(fēi)豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步(bù)骤(zhòu)制作(zuò)的,而(ér)速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn),是通(tōng)过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得(dé)的(de)干燥(zào)的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗(ma)

　　其实速(sù)溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是(shì)适量的现磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助减肥，热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器但并不(bù)是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么(me)香醇，更多的(de)是苦(kǔ)涩，许多人无法接受(shòu)，因此普通(tōng)咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可(kě)可的含(hán)量(liàng)，添(tiān)加了(le)糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的(de)减肥效(xiào)果是不理想的(de)，反(fǎn)而里面(miàn)的糖分(fēn)会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的(de)烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量(liàng)很低。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖(kā)啡制(zhì)作工艺上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的(de)方式(shì)调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候(hòu)才能更好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝(hē)完热咖(kā)啡半(bàn)小时后会有发热(rè)的(de)感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的(de)量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促进(jìn)脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其(qí)实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的(de)那么可(kě)怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被人所诟病(bìng)，主(zhǔ)要(yào)是其(qí)中添加了大(dà)量的白砂糖(táng)、植脂(zhī)末以(yǐ)及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中的一个(gè)原(yuán)因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂末之(zhī)中含有(yǒu)氢化的植物(wù)油，氢化植(zhí)物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对(duì)于我们人体的健康是不利的，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会(huì)提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让(ràng)人轻易(yì)地(dì)去(qù)接(jiē)受，但是(shì)普通老百(bǎi)姓最开始接触(chù)的咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的(de)香(xiāng)浓、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功(gōng)热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味(wèi)道香，但却是好身材(cái)的(de)头号公敌，非常容(róng)易引发(fā)自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大量的摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末(mò)的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您(nín)罹患心血管疾(jí)病的(de)风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年(nián)毁了我们人(rén)类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容易出现(xiàn)超标，其健(jiàn)康的危(wēi)害(hài)比普通(tōng)肥(féi)胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来看的话，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能(néng)量为291千(qiān)焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过(guò)了每天所需能量(liàng)的十分(fēn)之一，无论是糖分或(huò)者还是热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不建议每天(tiān)大量的(de)喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次(cì)也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑(qù)了(le)！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡也不可避(bì)免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的(de)兴奋(fèn)作用，给(gěi)人(rén)一(yī)种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经(jīng)常会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠、血(xuè)压的不(bù)稳(wěn)定，尤(yóu)其特别(bié)是有些(xiē)对咖啡因敏感的(de)人群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心(xīn)跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一(yī)定要注(zhù)意(yì)控制摄入量，一般(bān)一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可(kě)以选择(zé)现磨纯(chún)咖啡那(nà)么就(jiù)尽(jǐn)量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和(hé)碳(tàn)水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的选择(zé)能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂(zhī)肪含量比(bǐ)较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们(men)来说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了(le)不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享(xiǎng)受到类似于奶油的美(měi)味：在那个时(shí)候的西方国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又比较的(de)稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明的化学家(jiā热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器)将植物油(yóu)氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其成本(běn)非常低(dī)而(ér)且更容易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是大(dà)量的使用到食(shí)品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是(shì)，随着医学研(yán)究的(de)不断进步(bù)，人们(men)也发现了(le)氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常可怕的(de)危(wēi)害，这算是自身(shēn)血脂的(de)升高、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食(shí)品(pǐn)加工业致力于不(bù)断的降低(dī)氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多(duō)的食品虽(suī)然都添加了(le)氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)（代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力、一些油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我(wǒ)国规(guī)定(dìng)凡是脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的(de)奶(nǎi)油(yóu)制品、油炸类(lèi)的(de)食品、代(dài)可可脂巧克力制(zhì)品、各(gè)种派等食品脂肪含(hán)量比(bǐ)较的高，还(hái)很有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使人变(biàn)得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感的人可(kě)能引起失眠。