年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳(tàn)五千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

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