白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太(tà独肖有哪几个i)极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列(liè)症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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