揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音-橘子百科-橘子都知道

揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人(rén)吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油(yóu)，揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的生(shēng)活(huó)小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(z揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音àng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。