随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yī姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位n)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是(姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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