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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(b乌鲁木齐海拔多少米高ié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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