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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个比较长的古诗词，比较长的古诗10句(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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