ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在耳洞(dòng)、颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感。

它往往具(jù)有有序、重复、音色(sè)轻柔、语速(sù)平(píng)缓、平稳、音量(liàng)低、有(yǒu)非常明显(xiǎn)的唇齿音(yīn)甚至(zhì)呼吸，运用(yòng)真音、混音、气音(假音)等不同发声(shēng)技巧等多种特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制作者(zhě)为女(nǚ)性，而且(qiě)制(zhì)作者利(lì)用假音以及混音可以有效的(de)避(bì)免(miǎn)声音中(zhōng)较多的基(jī)频部分，使(shǐ)得语言能(néng)量(liàng)集(jí)中在纤细(xì)空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些论坛在线讨论(lùn)组(zǔ)成员提出。后来因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大众的视(shì)野。在这条视频(pín)里(lǐ)翻杂(zá)志页、耳语、手部动(dòng)作的听(tīng)觉(jué)加(jiā)上视觉的刺激，引发了观众的(de)情绪反应，产(chǎn)生了愉(yú)悦(yuè)的(de)感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页、抓(zhuā)/刮/触碰(pèng)等的声音来达到(dào)刺激。根据《自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然(rán)，不同人对(duì)于同一种触发器所触发的情(qíng)感是不同的(de)，大部分听众会有头皮触(chù)感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛(máo)竖(shù)立，某些的身体(tǐ)部位甚(shèn)至会(huì)有类似电流经(jīng)过等感受。对于(yú)这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人(rén)却(què)会感觉(jué)放松与愉悦，这与每个人的经(jīng)历是(shì)密切相关的。

当然，想要(yào)感(gǎn)受(shòu)最真(zhēn)实的ASMR，你也(yě)需要一个好(hǎo)的设(shè)备。相(xiāng)比于直(zhí)接外放的效果，使用耳机(jī)来(lái)听这些音视(shì)频则是更好(hǎo)的选择(zé)。市面(miàn)上有很多主打ASMR的耳(ěr)机，我就不(bù)说(shuō)是哪些了，免得(dé)有打(dǎ)广告的(de)嫌疑(yí)。其实(shí)只要声音清晰，声场、定位、成像(xiàng)好(hǎo)，细节表现力足，层次感(gǎn)丰富的(de)耳(ěr)机，都可以满足(zú)ASMR的需(xū)求。如果还能有主动降噪的(de)功(gōng)能就更好(hǎo)了，可以(yǐ)隔绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力(lì)大、入睡(shuì)难(nán)的烦恼，试试选择(zé)一些感兴趣的分(fēn)类，让(ràng)自己的心灵(líng)得到片刻(kè)放松(sōng)吧。

『哄(hǒng)?睡』

??助眠(mián)??

戴上耳机(jī)享受身(shēn)临其境的3D声音(yīn)体验

缓解一(yī)天的疲劳? ?放松(sōng)紧(jǐn)绷(bēng)的神经

别忘了(le)我在这(zhè)里等着哄你(nǐ)入(rù)睡(shuì)

O(∩_∩)O

准备好了吗？我们开(kāi)始(shǐ)吧

?…原声视(shì)频…?

…降噪音(yīn)频…点击下方按钮即可播放可退出本页面(miàn)后台播(bō)放(fàng)

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