白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风元电荷e等于多少？所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(n元电荷e等于多少？éng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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