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5公里世界纪录(lù)是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男(nán)子(zi)和女子，目前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特定的学(xué)科(kē)或项目中最好的成绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪(jì)录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪录(lù)。通常(cháng)人们(men)说到(dào)世界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文(wén)是lo华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约ng-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦敦举行的(de)职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步新(xīn)手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜(yè)的(de)新(xīn)陈代谢很多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充(chōng)能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出(chū)现不适(shì)的时候，其实是身体(tǐ)在向(xiàng)你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎自己的完赛时(shí)间，用最舒(shū)服的(de)节奏跑完(wán)全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得提(tí)倡，这还(hái)是(shì)要依据跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得(dé)注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体(tǐ)，在参赛(sài)跟休息(xī)之间(jiān)找到最(zuì)佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这样很(hěn)容(róng)易导致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状态不好(hǎo)就(jiù)降(jiàng)低(dī)训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记(jì)录跑者的(de)配(pèi)速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者跑步的(de)重(zhòng)心，这些数据正驱华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一(yī)种享受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长时间的跑(pǎo)步后，极(jí)易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充能量，接下来日子你的(de)身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委(wěi)员会建议，大量(liàng)运动过后(hòu)，饮食中碳水化合(hé)物(wù)跟(gēn)蛋白质(zhì)保(bǎo)持(chí)3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的(de)，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录(lù)分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的(de)纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄(é)比(bǐ)亚的(de)贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创(chuàng)造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴(bā)创造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴(bā)在挪(nuó)威的奥斯陆参加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成绩。

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