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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救)工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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