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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表)的抵抗力预防风险。

　　第(dì沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表)二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学生(shēng)及(jí)高(gāo沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表)压力人(rén)群提高学(xué)习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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