年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发说唱歌手bp，说唱b7是什么意思育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度说唱歌手bp，说唱b7是什么意思(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 说唱歌手bp，说唱b7是什么意思