白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜(yí)动(dòng)静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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