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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我要(yào)选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我4px;'>军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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