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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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